中新网5月26日电 世界卫生组织曾建议糖分摄入量不应超过每天摄入卡路里的5%，相当于6茶匙的量，而通常一瓶含糖汽水中的糖分几乎占了10茶匙。贵州福彩快三公式那么如何安排饮食才能控制糖分摄入量呢？近日，美国著名营养学家Dr. Jim Painter 给出了具体建议。 美国休斯敦德克萨斯大学公共卫生学院副教授、注册营养师Jim Painter博士25日在京表示，用天然糖代替加工糖可以更好的控制每天糖分含量，并通过现场展示的多个食谱做了具体介绍。 美国加州葡萄干协会的代表Larry Blagg表示，“大家都知道葡萄一种营养非常丰富的水果，尤其深受很多女性的喜爱。而葡萄干比葡萄包含了更多的蛋白质、钙、钾、铁、镁、磷以及膳食纤维。在诸多产地的葡萄干中，美国加州凭借其优越的自然条件，先进的科技，独特的加工工艺，生产出颗颗饱满，品质上乘的葡萄干销往全球各地。” 据介绍，加州葡萄干除了可以代替人工糖，减少日常糖分的摄入量外，对人体还有很多其他益处。第61届美国心脏病学会(ACC)科学年会上宣布的研究表明，对于轻微的高血压者(或高血压前期)，一天三次食用葡萄干可显著降低血压。同时，食用加州葡萄干还可以减少患心脏病、癌症等疾病的几率。贵州福彩快三公式第72届美国糖尿病协会(ADA)科学年会上发布的新研究表明：与同等热值的普通零食相比，一天3次食用葡萄干可能显著降低餐后血糖水平。 Jim Painter针对不同人人群的特定需求，也给出了食用加州葡萄干的具体建议。贵州福彩快三公式比如很多妈妈会担心孩子吃垃圾零食而导致营养摄入不足，Jim Painter分享了2012年5月加拿大营养学会年会上宣布的研究成果，与其他零食相比，把葡萄干作为课间零食可防止摄入过多卡路里，并增加饱腹感和对食物的满足感。将葡萄干作为儿童的日常小零食，可以减少他们垃圾食品的摄入量，同时保证其基本营养的摄入。 据悉，目前在美国，很多妈妈们都把加州葡萄干作为健康早餐的原料，或者放进孩子书包里作为课间零食。对于爱美的女性和健身达人，加州葡萄干作为零脂肪小零食既可以满足食欲，获取更多营养，又能增加饱腹感，有效帮助控制卡路里的摄入量，是理想的日常零食。 |
